Méditation guidée et relaxation approfondie

Cet ebook vous accompagne dans l’apprentissage et la transmission de séances de méditation guidée et de relaxation profonde, adaptées à un contexte professionnel de bien-être.
Vous y trouverez des techniques simples, progressives et accessibles, qui permettent d'aider vos clients à relâcher les tensions, apaiser le mental et retrouver une sensation d’ancrage et de calme intérieur.
 
Vous apprendrez à :
Guider une séance de méditation avec assurance
Utiliser la respiration, la voix et l’intention comme outils apaisants
Construire une séance de relaxation complète (préparation, déroulé, retour)
Accompagner vos clients vers une détente durable et consciente
 
Cet outil est idéal pour :
✔ Les praticiennes bien-être souhaitant compléter leurs massages
✔ Les personnes en reconversion cherchant à enrichir leur approche thérapeutique
✔ Les professionnelles désirant proposer une expérience plus émotionnelle, respirée et rééquilibrante
 
Programme
1. Les bases de la relaxation profonde
Comprendre le système nerveux et la détente
Influence du rythme, du ton de voix et de la respiration
 
2. Préparer la séance
Installation du cadre : ambiance, posture, silence
Mise en confiance et ancrage corporel
 
3. La respiration comme outil central
Techniques de respiration consciente
Exercices simples pour relâcher tensions physiques et mentales
 
4. Guide de Méditation Vocalisée
Structure d’une méditation guidée
Choisir les mots, les images et la cadence
Comment poser sa voix et conduire l’attention
 
5. Séance de Relaxation Profonde – Étapes Pratiques
Relâchement progressif du corps (scan corporel)
Visualisations apaisantes
Retour en douceur et réancrage
 
6. Scripts prêts à l’emploi (à lire ou adapter)
Méditation Détente globale
Relaxation Lâcher prise
Méditation Reconnexion à soi